स्वास्थ्य : टहलना मात्र ही सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है और इससे आपका वजन भी कुछ हद तक कम होता है।लेकिन अगर हम कहें कि टहलने के तरीके में थोड़ा सा बदलाव करने पर आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं, तो शायद आपको यकीन नहीं होगा।चलते समय असमान कदम उठाने से आपके चयापचय में काफी वृद्धि हो सकती है, जिससे आपकी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।असमान कदमों का मतलब एकसमान न चलकर, बड़े और छोटे कदमों का मिश्रण करना है। यह खोज उन लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद होने वाली है, जो अपनी दैनिक दिनचर्या में आसान एडजस्टमेंट करके अपने फिटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं।
बढ़ता वजन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह :
परिणाम बताते हैं कि अस्थायी रूप से बढ़ा हुआ वजन भविष्य के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, डॉक्टर कम उम्र में अधिक वजन और मोटापे पर नजर रखने का सुझाव देते हैं। कहा जाता है कि स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। वहीं साथ ही कहा गया कि मोटापा और अतिरिक्त वजन कम करने की रणनीतियों से बच्चों को शर्मिंदा महसूस नहीं करना चाहिए।इसके लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए।
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लकवा का मुख्य कारक मोटापा :
उच्च रक्तचाप, मधुमेह और धूम्रपान की आदत जैसे विभिन्न कारक पक्षाघात का कारण बन सकते हैं। ऐसा ही एक जोखिम कारक मोटापा है। लकवा (पक्षाघात) के हर 5 मामलों में से एक इससे जुड़ा होता है। अधिक वजन और मोटापे से रक्तचाप बढ़ता है. इसके अलावा, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ये सभी पक्षाघात का जोखिम लाते हैं।इसलिए वजन को हमेशा नियंत्रण में रखना अच्छा होता है।
ज्यादातर लोग कम उम्र में अधिक वजन और मोटापे पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। मोटा होना चुम्बन जैसा लगता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि इस तरह का चलन उचित नहीं है। अधिक वजन वाले लोग अपने शरीर के वजन का 7-10 फीसदी कम करके भी उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी जटिलताओं को कम कर सकते हैं।
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स्वस्थ भोजन खाएं, नियमित व्यायाम करें :
ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज अधिक खाएं। चीनी, मिठाई और पेय से बचना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले फैट और तेल का सेवन कम करना चाहिए। यदि आप मांसाहारी हैं, तो मांस के बजाय चिकन और मछली खाना बेहतर है। यह संयमित है उन्हें तलने की तुलना में कम तेल में पकाना चाहिए। नमक की सीमा से अधिक न खाएं।व्यायाम को दैनिक जीवन का हिस्सा बना ले लेना उचित होगा। दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें।