स्वास्थ्य : देश के अलग-अलग हिस्सों में इन दिनों लगातार बारिश हो रही है। बारिश से सुकून जरूर मिलता है, लेकिन बाद में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान थोड़ी-सी सावधानी से हम स्वास्थ्य संबंधी गंभीर खतरे से बच सकते हैं। बता दें कि बारिश के मौसम में मलेरिया, चिकनगुनिया, डेंगू, कोलेरा, जॉण्डिस, टाइफाइड, लेप्टोस्पिरोसिस, हेपेटाइटिस ए, गैस्ट्रों-इंटेस्टाइनल संक्रमण, सर्दी, इन्फ्लुएंजा जैसी कई प्रकार की बीमारियों का प्रसार बढ़ जाता है। बारिश का मौसम आते ही बीमारियां घर करने लगती हैं। कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया इस मौसम में एक्टिव हो जाते हैं। अगर आप इनके संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों का विशेष रूप से ख्याल रखना पड़ेगा, ताकि आप संक्रमण से बचे रह सकें।
- मच्छर से होने वाली बीमारियां – मलेरिया, चिकनगुनिया, डेंगू
- पानी के माध्यम से होने वाली बीमारियां- कोलेरा, जॉण्डिस, टाइफाइड, लेप्टोस्पिरोसिस, हेपेटाइटिस ए, गैस्ट्रों-इंटेस्टाइनल संक्रमण
- अन्य बीमारियां- सर्दी, फ्लू, इन्फ्लुएंजा
मॉनसून में सुरक्षित रहने के लिए कुछ आसान टिप्स :
- विटामिन सी युक्त भोजन, फल आदि का सेवन प्रचुर मात्रा में लें।
- सुनिश्चित करें कि बरसात के समय पानी को उबाल कर पीएं। बाहर से कुछ भी न पिएं।
- परिवार का हर सदस्य स्वच्छता का पालन करे।
- सुनिश्चित करें कपड़ा गीला न हो।
- कपड़ा गीला रहे तो प्रेस कर पहनें, ताकि फंगल या अन्य स्किन इंफेक्शन का खतरा न रहे।
- त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए पूरी आस्तीन वाले हल्के हल्के कपड़े पहनें।
- संतुलित भोजन करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें।
- सुनिश्चित करें कि सब्जियों ताजी हो। पकाने से पहले ठीक प्रकार से धो लें।
- सुनिश्चित करें कि सब्जियों सही तरीके से उबली हुई हो। इसके बाद ही सेवन करें।
- तेल, चिकनाई और सोडियम(नमक) की खपत को कम करें।
- बारिश में डेयरी उत्पादों से बचें। इसमें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माइक्रोऑर्गेनिजम का खतरा संभव है।
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डाइट में शामिल करें प्रोबायोटिक्स :
प्रोबायोटिक्स आपकी इम्युनिटी को बेहतर करने में मदद करते हैं। ऐसे में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक से भरपूर टोफू, दही और टेम्पेह जैसे फूड शामिल करें। इन्हें खाने से आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके शरीर में खराब बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिल सकती है।
हॉट ड्रिंक्स पिएं :
बरसात के दिनों खुद को हेल्दी रखने और अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप सूप, हर्बल चाय और काढ़ा जैसी हॉट ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और बारिश के मौसम में गले में खराश को रोकने में मदद मिल सकती है।
नियमित व्यायाम करें :
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अगर आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम इसका एक आसान और कारगर उपाय है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपको फिट रहने और मानसून में खुद को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।