स्वास्थ्य : सिर्फ राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली ही नहीं, बल्कि देशभर के कई शहरों में प्रदूषण से हालात ख़राब है। दिल्ली एनसीआर में दिवाली के बाद प्रदूषण काफी खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है। प्रदूषण के कारण सांस लेना भी मुश्किल हो रहा है। जहरीली हवा में सांस लेने से कई लोगों को गले में खराश, खांसी जैसी समस्याएं हो रही है। लेकिन क्या करें लाखों लोगों की मजबूरी है इस गंदी और जहरीली हवा में सांस लेने और रहने की। काम और ऑफिस के चक्कर में घरों से निकलना पड़ता है। ऐसे में आप प्रदूषित हवा के संपर्क में आते हैं और ये हवा फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है। प्रदूषण के कारण सांस से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती है। हालांकि प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। जिससे दूषित हवा आपके फेफड़ों को नुकसान नहीं पहुंचायेगी और आप कई बीमारियों से भी दूर रहेंगे। प्रदूषण के कारण कई बीमारियाँ भी घेरती है, और रोगप्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है।
प्रदूषण से बचने के असरदार उपाय :
- मास्क लगाएं – प्रदूषण से बचने का असरदार उपाय है कि आप घर से बाहर निकलें तो मास्क पहनकर निकलें। कोरोना में मास्क ने जिस तरह से आपकी रक्षा की थी ऐसे ही मास्क प्रदूषण से भी आपको बचायेगा। प्रदूषण और धुंध से बचने के लिए आप N95 मास्क लगाएं ये काफी असरदार है। यह अचूक तरीका है चाहें तो कपड़े का मास्क भी प्रयोग कर सकते है।
- रोज भाप लें – प्रदूषण के असर को कम करने का सबसे कारगर उपाय है कि आप रोज 5-5 मिनट सुबह शाम स्टीम लें। इससे फेफड़े साफ होंगे। सर्दी खांसी और सांस की नली में आई समस्याएं दूर होंगी। भाव से फेफड़ों और सांस नली में आई सूजन भी कम होगी। भाप इस मौसम में दवा से ज्यादा असरदार काम करती है। बैक्टीरिया को मारने के यह बेहतर ईलाज है।
- एक्सरसाइज करें – ठंड के दिनों में शरीर में आलस बढ़ जाता है। जिससे इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है। प्रदूषण से बचने के लिए रोज कुछ देर प्राणायाम करें। इससे फेफड़े मजबूत बनेंगे। आप कुछ समय के लिए कपालभाती, अनुलोम विलोम या फिर किसी भी तरह की दूसरी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- विटामिन सी से भरपूर भोजन – प्रदूषण और मौसमी बीमारियों से बचना है तो सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करें। विटामिन सी से भरे खाद्य पदार्थ खाने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके लिए ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल और सब्जियां डाइट में शामिल करें।
- अदरक और शहद खाएं – सर्दी खांसी को दूर करने के लिए अदरक और शहद का इस्तेमाल करें। इससे रोगप्रतिरोधक बढ़ेगी और फेफड़े भी मजबूत होंगे। अदरक और शहद का सेवन सांस के मरीज के लिए भी फायदेमंद होता है। इससे फेफड़ों पर प्रदूषण का असर कम होगा। इन नुस्खों को अपनाकर आप कई बीमारियों से बच सकते है।
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