गर्मी में हीट स्ट्रोक से कैसे बचें? गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के उपाय, रखें इन बातों का ध्यान….।

स्वास्थ्य : हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति है जो तब होती है जब लंबे समय तक उच्च तापमान या गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में शारीरिक परिश्रम के कारण शरीर का मुख्य तापमान सामान्य स्तर (आमतौर पर 104°F या 40°C से ऊपर) से ऊपर बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक गर्मी से संबंधित बीमारी का एक गंभीर रूप है और मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। हीट स्ट्रोक का तुरंत इलाज न होने पर यह जानलेवा भी हो सकता है।

लक्षण :

हीटस्ट्रोक के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं

उच्च शरीर का तापमान 104°F या 40°C से अधिक या उसके बराबर
बदली हुई मानसिक स्थिति या भ्रम
तिरस्कारपूर्ण भाषण
बरामदगी
विपुल पसीना
सूखी या गर्म त्वचा
मतली
उल्टी
बढ़ी हृदय की दर
श्वसन दर में वृद्धि
अत्यधिक प्यास
सिरदर्द
मांसपेशियों में ऐंठन
बेहोशी

हीटस्ट्रोक के लक्षण कभी-कभी दिल के दौरे जैसी अन्य स्थितियों के समान दिख सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों को हीट स्ट्रोक होने से पहले हीट थकावट के हल्के लक्षण महसूस होते हैं।

जोखिम कारक :

उच्च तापमान

लंबे समय तक उच्च तापमान और आर्द्रता के संपर्क में रहना हीट स्ट्रोक के लिए प्राथमिक जोखिम कारक है।

आयु

अपने शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण वृद्ध वयस्कों और बच्चों को हीट स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है।

स्वास्थ्य की स्थिति

कुछ चिकित्सीय स्थितियां जैसे दिल की बीमारी, फेफड़ों की बीमारी, मोटापा, तथा मधुमेह शरीर के लिए अपना तापमान बनाए रखना अधिक कठिन बना सकता है।

दवाएँ

एंटीहिस्टामाइन, मूत्रवर्धक और बीटा-ब्लॉकर्स जैसी कुछ दवाएं शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की प्राकृतिक क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

निर्जलीकरण

पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन की कमी या अत्यधिक पसीना आने का कारण हो सकता है निर्जलीकरण, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

जरूरत से ज्यादा कपड़े पहनना

अधिक कपड़े पहनने से पसीना तेजी से वाष्पित होने और शरीर को ठंडा होने से रोकता है।

शराब और नशीली दवाओं का प्रयोग

शराब और नशीले पदार्थ निर्णय को बाधित कर सकते हैं और तापमान को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति हीट स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि

नम और गर्म परिस्थितियों में ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

जटिलताओं

हीट स्ट्रोक का परिणाम विभिन्न जटिलताओं में हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि तापमान कितनी देर तक बढ़ता है। हीट स्ट्रोक की गंभीर जटिलताओं में शामिल हैं:

महत्वपूर्ण अंग क्षति

शरीर के तापमान को कम करने के लिए त्वरित प्रतिक्रिया के बिना, हीटस्ट्रोक मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को सूज सकता है, संभवतः स्थायी क्षति हो सकती है।

मौत

शीघ्र और पर्याप्त उपचार के बिना, हीटस्ट्रोक घातक हो सकता है।

निदान :

हीट स्ट्रोक का निदान आमतौर पर नैदानिक लक्षणों और शारीरिक निष्कर्षों के संयोजन पर आधारित होता है। अगर आपको संदेह है कि किसी को गर्मी का दौरा पड़ रहा है, तो तुरंत चिकित्सा ध्यान देना जरूरी है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आमतौर पर निम्नलिखित आकलन और परीक्षण करेगा:

शारीरिक परीक्षा

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निर्जलीकरण, गर्मी की थकावट और गर्मी के दौरे के लक्षणों की जांच के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा।

कोर शरीर का तापमान

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता व्यक्ति के मुख्य शरीर के तापमान की जांच के लिए थर्मामीटर का उपयोग कर सकता है। 104°F या उससे अधिक का तापमान आमतौर पर हीट स्ट्रोक का संकेत देता है।

रक्त परीक्षण

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या हीट स्ट्रोक की अन्य जटिलताओं की जांच के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है।

मूत्र परीक्षण

गुर्दे की क्षति या निर्जलीकरण के संकेतों की जांच के लिए मूत्र परीक्षण किया जा सकता है।

इमेजिंग परीक्षण

इमेजिंग परीक्षण, जैसे कि ए छाती का एक्स – रे और सीटी स्कैन, निमोनिया या मस्तिष्क सूजन जैसी जटिलताओं की जांच के लिए किया जा सकता है।

अन्य परीक्षण

अन्य परीक्षण, जैसे कि ए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) या धमनी रक्त गैस परीक्षण, हृदय या फेफड़ों की जटिलताओं की जांच के लिए किया जा सकता है।

प्राथमिक चिकित्सा :

हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको संदेह है कि किसी को गर्मी का दौरा पड़ रहा है तो यहां कदम उठाए गए हैं:

व्यक्ति को ठंडे स्थान पर ले जाएं

यदि संभव हो, तो व्यक्ति को ठंडे वातावरण में ले जाएं, जैसे छायांकित क्षेत्र या वातानुकूलित कमरा।

अतिरिक्त कपड़े हटा दें

शरीर को ठंडा करने में मदद करने के लिए अनावश्यक कपड़ों को हटा दें।

व्यक्ति को शांत करें

व्यक्ति के शरीर को ठंडा करने में मदद करने के लिए किसी भी उपलब्ध साधन का उपयोग करें, जैसे उन्हें ठंडे स्नान या शॉवर में रखना या पानी से त्वचा को स्प्रे करने के लिए स्प्रे बोतल या पंखे का उपयोग करना।

तरल पदार्थ प्रदान करें

व्यक्ति को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए उसे ठंडा पानी या अन्य तरल पदार्थ दें।

चिकित्सीय सावधानी बरतें

हीट स्ट्रोक कभी-कभी एक चिकित्सा आपात स्थिति होती है, और तत्काल चिकित्सा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या व्यक्ति को नजदीकी अस्पताल ले जाएं।

हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए बरती जाने वाली सावधानियां :

हाइड्रेटेड रहना

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ और पानी पिएं। शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

ठीक ढंग से कपड़े पहनें

हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो आपके शरीर के चारों ओर हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने की अनुमति देते हैं।

चरम गर्मी के घंटों से बचें

अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर या छाया में रहें, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक

बार-बार ब्रेक लें

ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए ठंडे या छायादार क्षेत्रों में बार-बार ब्रेक लें। दिन के सबसे गर्म हिस्सों में ज़ोरदार गतिविधियों से बचने की कोशिश करें