स्वास्थ्य : आज के समय में खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरुरी है, जहाँ बाज़ार में खाद्य सामग्रियों में मिलावट की बात सामने आती है, ऐसे में शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, कि क्या खाया जाये? वहीँ आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केले में विटामिन ए, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम और पोटैशियम समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। माना जाता है कि पोषक तत्वों से भरपूर इस फल को अपने रोजाना खान-पान में शामिल करके वजन बढ़ाया जा सकता है।
एक दिन में कितने केले खाएं?
अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में दो से तीन केले खाने चाहिए। दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए हर रोज केला खाना शुरू कर दीजिए। आपको महज एक ही महीने के अंदर खुद-ब-खुद सकारात्मक प्रभाव दिखाई देने लगेगा। हालाँकि केला खाने वालों को मेहनत के काम करना भी अनिवार्य है, जिससे केला पच सके, वहीँ मेहनत ना करने वालों को केले से जल्दी सर्दी भी पकड़ लेती है।
कितना वजन घटाया जा सकता है?
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक केले में 90 से 120 कैलोरी पाई जा सकती है। वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कैलोरी इनटेक को 500 कैलोरी बढ़ाना होगा। हालांकि, आप एक महीने में कितना वजन बढ़ा पाते हैं, ये आपके शरीर के वजन पर ही निर्भर करता है। वजन बढ़ाने के लिए गर्म दूध के साथ भी केले का सेवन किया जा सकता है। वहीँ अगर आपको दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो रोजाना केला खाकर आप अपने उर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए भी केले का सेवन किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि केले में पाए जाने वाले तत्व आपकी दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं? ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इस फल का सेवन किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी केले को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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